散歩と読書とデジタルデトックス

私にとっての散歩とは

　子供のころに、誰しもが遠足を経験したと思う。小学校の近くの公園や広場に行ってお弁当を食べたのではないだろうか。もちろん私も行った。大好きだった。

　何が言いたいかというと私の言うところの散歩には遠足、ピクニックの要素がある。

　散歩に行って、軽食をとったり（時には朝食や昼食も）、読書をしたりして時間を贅沢に使ってしまう。

　そして私はお散歩に行くときは、時計とスマホを置いて行っていますね。そうすることで時間から切り離されて、自由な時を過ごせるようになるわけだ。

散歩と読書

　私は散歩に行くときに手ぶらではなく、リュックサックを持っていく時があって、その時はお昼を食べたり、読書をしたりして2時間以上は外出しています。

 　私は読みたい本があっても近くにパソコン、ネット環境があると本を読まないで、ゲームを始めたり動画を見てしまったりしていました。

　そういうことがあったので、散歩をして自宅から離れてわざわざ本を読みに出かけるのはすごくいい経験になりましたよ。

　私の家からは少し遠いのですが、今度図書館まで散歩しに行ってもいいかもしれないですね。

散歩とデジタルデトックス

　ここまででも言ってきているのですが、私は散歩のときにはスマホを持っていきません。

　これは私が散歩をするときには、景色とか、自然を見ることに重きを置いていることもありますがそれだけではありません。

　私は普段かなりスマホを使っていて、肌身離さずといった感じになっています。これは多くの人に当てはまるのではないでしょうか。もちろん自制して使用時間を請願しているような人もいるのでしょうが、習慣としてスマホから離れる時間を作るようになると生活の質が上がりますよ。

　そういった理由で私はスマホを持ち歩いていませんし、皆さんにもぜひともスマホを置いてじっくりと散歩してみてほしいと思います。

散歩は歩くだけじゃない。娯楽としての移動

娯楽としての移動

　散歩は歩いて体を動かすということが目的の人もいますよね。運動不足の解消を目的にする人もいるでしょう。ですが今回は趣味としての散歩、娯楽としての散歩に焦点を当てていきたいと思います。

　娯楽としての散歩の一番アピールポイントは、ゆとりある時間を全身に感じれるところ、ここですね。私たちは時間に追われて生きています。それは平日もそうですし、休みの日だって時間を無駄にしたくないという思いから、無意識にか意識的にか自ら時間を気にして動いてしまいます。それが悪いとは言いませんが、たまには時間から離れて過ごすのもいいものですよ。

　それを最大限にできるのが、散歩だというわけです。

ゆとりある時間を過ごすための散歩

　私は散歩するときは、時計をつけません。こうすることで時間を気にせず散歩できますし、それが問題になったこともありません。

　みなさんも散歩をするようになったら、おそらくですがいつものルートというものが出来上がると思います。そしていつものルートを歩いたらどれくらいの時間がかかるのかということもわかってくるでしょう。それを鑑み、元から散歩のための時間を区切っておいてあげればいいわけです。

　私はいつもかなりのゆっくりペースで歩いているので、朝早くに出発するかとが多いですね（笑）。

散歩の特異性

　散歩はスポーツというよりもドライブやツーリングといった趣味に近いかもしれません。景色を楽しんだり、目的の場所まで行く移動手段を満喫したりする点がそうです。　　　　　　　　

　しかしそれらとも異なっている点があります。それは容易に立ち止まれるという点です。ふと物思いにふけってみたり、景色を見つめてみたりすることが思い立ったその場所でできてしまうんです。

　一人きりでの贅沢な時間を散歩で満喫してみてください。

散歩がつまらない人のために教えたいこと

散歩を続けるために必要なこと

　運動不足の解消や、ダイエットのために何とか散歩を続けたい。でもつまらない、飽きてしまって続けられない、そういう人は多くいると思います。

　そういう人にお勧めしたい散歩法があります。いつもの通勤に使う道、通学に使う道を散歩してみましょう。いつもとは全く違う印象が見えてきて驚くと思いますよ。

　散歩のいいところは歩くことが目的の余暇の時間であるという点です。私もそうですが、移動時間というのは煩わしく時間に追われていることがほとんどですよね。でも散歩としてならいつものせわしない通勤路も、のんびりと見て回ることができるわけです。

慣れてきたらしてほしいこと

　散歩に慣れてきたら、お気に入りの店や公園などの場所を探してみましょう！そういった場所が散歩を続けるモチベーションになりますよ。散歩とは趣味ですよ。無理に続けるものというよりは自分が続けたいから続けるというほうがいいに決まっています。なので、散歩だから歩かなくてはいけないとか、負荷があったほうがいいとかそういうのは置いといて、自分のモチベになるような場所をめぐるような形になるのが私は良かったです。

最近の私の散歩

　最近の私の散歩は、朝に行っていますよ。朝は交通量が少なく、静かで時間を贅沢に使っているという感じが大いに感じられます。唯一の欠点としてはお気に入りの店がまだやっていないから、散歩のコースを少し変更しなくてはいけないという点だけですね。

 

運動不足を感じたのなら、散歩をしよう！

気楽な運動、ダイエットのための散歩

もしもあなたが自粛期間中の運動不足について悩んでいるのであれば、ぜひとも散歩に行ってみましょう。

自粛が始まる前から運動が嫌いな人であれば、「さぁ、運動を始めるぞ！」といっても、途中で飽きてしまうし体にも無理が出てきちゃいます。

そこで運動負荷を自分で調整できて、気楽に始められる散歩が出てくるわけです。

気楽な散歩の始め方

まずは、自分の生活リズムにあった時間の選定が一番大事です!

運動不足の解消にとって、一番の障害は何かというと「習慣化ができるかどうか」です。その障害を突破するにあたって同じ時間に散歩をする、というのが一番簡単な解決法となるのです。

他にもシューズやウェアを用意することなんかも習慣化を支えてあげるのに、効果がありますよ。

気楽な散歩の続け方

運動が苦手な方であれば始めることよりも、むしろ続けることのほうが大変ですよね。僕もそうでした。

続けることが大変であれば、無理に毎日やろうとしないことが大切です。毎日やろうとしたり、何か目標を立ててみたりするとそれを失敗したときにモチベーションが大きく損なわれてしまいます。

ただ、いつでも散歩を始められる用意だけはしておきましょう。シューズやウェアを目に付くところにおいて置いたりしてみるのもいいでしょう。そこまでいかなくともスニーカーを履いておいたり、持ち歩いてみたりするのもいいかもしれませんね。

気楽な散歩の楽しみ方

散歩を始めたうちはその楽しさがなかなかわからないよ、という人も多いと思います。実際に散歩の楽しさの多くは継続していくことで味わうことができるものが多いです。例えばお気に入りのスポットを発見するのにも回数を重ね、散歩のルートをいろいろ変えてみる必要があるでしょう。

身の回りの自然を楽しむということだって、散歩を継続していきその四季の変化を見ることで気づけることだと思います。

まずは焦って散歩を楽しもうとせずに、ぼーっと頭を休めることができる時間だと思って歩いてみてください。そのうえで何気なく目に入ったものがあなたの散歩を続ける理由になればいいなと思っています。

おわりに

今後も週一回ペースで散歩について、散歩しながら目に入った自然をからめた記事を投稿していきたいと思っています。

気軽に散歩を楽しもう！