運動不足を感じたのなら、散歩をしよう！

気楽な運動、ダイエットのための散歩

もしもあなたが自粛期間中の運動不足について悩んでいるのであれば、ぜひとも散歩に行ってみましょう。

自粛が始まる前から運動が嫌いな人であれば、「さぁ、運動を始めるぞ！」といっても、途中で飽きてしまうし体にも無理が出てきちゃいます。

そこで運動負荷を自分で調整できて、気楽に始められる散歩が出てくるわけです。

気楽な散歩の始め方

まずは、自分の生活リズムにあった時間の選定が一番大事です!

運動不足の解消にとって、一番の障害は何かというと「習慣化ができるかどうか」です。その障害を突破するにあたって同じ時間に散歩をする、というのが一番簡単な解決法となるのです。

他にもシューズやウェアを用意することなんかも習慣化を支えてあげるのに、効果がありますよ。

気楽な散歩の続け方

運動が苦手な方であれば始めることよりも、むしろ続けることのほうが大変ですよね。僕もそうでした。

続けることが大変であれば、無理に毎日やろうとしないことが大切です。毎日やろうとしたり、何か目標を立ててみたりするとそれを失敗したときにモチベーションが大きく損なわれてしまいます。

ただ、いつでも散歩を始められる用意だけはしておきましょう。シューズやウェアを目に付くところにおいて置いたりしてみるのもいいでしょう。そこまでいかなくともスニーカーを履いておいたり、持ち歩いてみたりするのもいいかもしれませんね。

気楽な散歩の楽しみ方

散歩を始めたうちはその楽しさがなかなかわからないよ、という人も多いと思います。実際に散歩の楽しさの多くは継続していくことで味わうことができるものが多いです。例えばお気に入りのスポットを発見するのにも回数を重ね、散歩のルートをいろいろ変えてみる必要があるでしょう。

身の回りの自然を楽しむということだって、散歩を継続していきその四季の変化を見ることで気づけることだと思います。

まずは焦って散歩を楽しもうとせずに、ぼーっと頭を休めることができる時間だと思って歩いてみてください。そのうえで何気なく目に入ったものがあなたの散歩を続ける理由になればいいなと思っています。

おわりに

今後も週一回ペースで散歩について、散歩しながら目に入った自然をからめた記事を投稿していきたいと思っています。

気軽に散歩を楽しもう！